Sebeobrana není o svalech: Linda Štucbartová o mýtech, 5 pravidlech „NE“ a prevenci násilí
Perex: Převládající představa, že sebeobrana vyžaduje fyzickou sílu a hodiny strávené v tělocvičně v těsném sportovním oblečení, je mýtus. Skutečná sebeobrana začíná v hlave – v nastavení vlastních hranic, správné komunikaci a schopnosti deeskalovat konflikt dříve, než k fyzickému napadení vůbec dojde. Certifikovaná lektorka Linda Štucbartová v podcastu DOBRO je nakažlivé představuje komplexní metodiku, která dokáže ochránit děti, seniory, zdravotníky i osoby se zdravotním postižením.
80 % útoků nepřichází od cizince v temném parku
Jedním z největších mýtů v oblasti bezpečnosti je strach z neznámého útočníka v maskáčích zpoza keře. Statistiky hovoří jasně: u sexuálně motivovaných útoků na ženy proběhne až 80 % případů ze strany člověka, kterého oběť zná – partnera, kolegy, známého či rodinného příslušníka. U seniorů zase hlavní nebezpečí nepředstavuje fyzické přepadení na ulici, ale manipulace, kyberšikana, finanční podvody nebo falešní kontroloři energií přímo u dveří bytu. Agresoři totiž systematicky využívají toho, že naše společnost často zaměňuje slušnost za slabost.
Metodika 5 principů: Mysli, Zakřič, Utíkej, Bojuj, Sdílej
Představa, že řešením konfliktu je okamžitý fyzický boj, je zcestná. Metodika založená na vědeckých výzkumech provází celým procesem ohrožení:
- 1. MYSLI (Prevence): Vnímat své okolí, neignorovat varovný vnitřní hlas (intuici) a znát svoje hranice.
- 2. ZAKŘIČ (Komunikace): Hlas je nejúinnější zbraní. Důležité je dávat agresorovi pozitivní pokyny (co má udělat, např. „Pojďme se k tomu posadit“) a používat pravidlo nekompromisního NE bez omluv a vysvětlování.
- 3. UTÍKEJ (Deeskalace): Pokud situace eskaluje, odročit rozhovor, přivolat kolegu nebo nadřízeného. Při žádosti o pomoc na veřejnosti nevolat obecné „Pomoc!“, ale adresovat konkrétního člověka: „Pane v modré bundě, zavolejte policii!“
- 4. BOJUJ (Fyzická obrana): Přichází na řadu až v momentě bezprostředního ohrožení zdraví a života (nikoli v boji o kabelku či mobil). Učí se jednoduché údery hrotem dlaně na citlivá místa (nos, krk, rozkrok) využitelná i pro fyzicky slabší osoby.
- 5. SDÍLEJ (Zotavení a osvěta): Prolomení mlčení, vyhledání odborné pomoci a boj proti sekundární viktimizaci („Co měla na sobě?“).
Jak ochránit děti? Učte je větu „Já vás neznám!“
Při práci s dětmi je klíčové respektovat jejich tělesné hranice již od útlého věku (např. nenutit děti k dávání pusinek příbuzným, pokud samy nechtějí, a respektovat nedotknutelnost zóny pod plavkami). Pro případ oslovení cizím člověkem na ulici Linda Štucbartová doporučuje naučit děti místo běžného „Ne!“ křičet větu: „Já vás neznám!“. Okolí totiž při křiku „Ne!“ často předpokládá běžnou dětskou scénu kvůli vzpurnosti, zatímco věta „Já vás neznám!“ okamžitě přitáhne pozornost okolostojících.
| Projekt | Oblast pomoci & Životní situace | Kontakt / Web |
| Sebeobrana pro všechny (Linda Štucbartová) | Kompletní sebeobrana a deeskalace pro ženy, děti, seniory, zdravotníky i korporáty; prevence klientského násilí | sebeobranaprovsechny.cz |